Счетчик калорий. Здоровый рацион питания без лишних калорий - Плискина Юлианна Владимировна
Schetchik kalorii. Zdorovyi ratsion pitaniia bez lishnikh kalorii
Плискина Юлианна Владимировна (Pliskina Iulianna Vladimirovna)
Item ID : 1455718
Seria : Вкус здоровой жизни
SKU : 165111
ISBN : 9785041971243
Pages : 192
Cover : Paperback
Year : 2024
Publisher : Эксмо, М ( Eksmo, M )
Плискина Юлианна Владимировна (Pliskina Iulianna Vladimirovna)
Item ID : 1455718
Seria : Вкус здоровой жизни
SKU : 165111
ISBN : 9785041971243
Pages : 192
Cover : Paperback
Year : 2024
Publisher : Эксмо, М ( Eksmo, M )
You Pay:
$25.95
shipped in 1-3 days
Краткая аннотация
«Счетчик калорий» — это не просто скучный набор таблиц калорийности продуктов, а целый справочник по основам диетологии и ключевым принципам правильного питания.
Юлианна Плискина, эксперт по здоровому питанию, разработала пошаговую программу, чтобы легко сбалансировать ваш рацион. Автор расскажет об основных принципах питания, принятых в диетологии, поможет определить ваше физическое состояние, а также даст множество советов о выборе самых полезных продуктов.
Вы научитесь:
· правильно питаться;
· определять потребности своего организма;
· разрабатывать рацион, сбалансированный по содержанию жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов;
· выбирать качественные продукты в магазине и оценивать их состав.
В практической части книги вы сможете:
· узнать ваш идеальный вес и индекс массы тела;
· рассчитать индивидуальную суточную энергетическую потребность;
· вычислить, сколько калорий нужно употреблять с пищей, чтобы похудеть;
· ставить личные цели, вести дневник питания и составлять план тренировок.
«Счетчик калорий» — первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых кроме пищевой и энергетической ценности продуктов учитывается их полный витаминный и минеральный состав, а также гликемический индекс.
«Простые истины в питании известны каждому, однако соблюсти их все довольно сложно. В этой книге емко разобраны самые важные вещи, заложенные в основы правильного питания. Читатель очень легко воспримет структурированный текст и сможет качественно улучшить своё питание с учётом не только калорийного, но и витаминного состава продуктов. Сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным!» — ОЛЬГА СМИРНОВА, врач-гастроэнтеролог, научный сотрудник лаборатории нутрицевтики МКНЦ им. А.С. Логинова, автор блога doctor_smirnovaolga
«Правильное питание и здоровый образ жизни основа хорошего самочувствия и долголетия! Очень здорово, что книга Юлианны Плискиной дает наглядные готовые инструменты для составления рациона питания. Держите книгу Юлианны всегда под рукой, и не заметите, как правильное питание станет вашей полезной привычкой!» — ЧЕНЦОВ ДМИТРИЙ ВИКТОРОВИЧ, Главный врач СПб ГАУЗ «Городская поликлиника № 40»
Аннотация
Несбалансированное питание – популярная причина некоторых заболеваний, плохого настроения, нехватки сил и лишнего веса. А если ваш организм не получает необходимых веществ, он вынуждает вас есть больше.
Как же понять, чего именно ему не хватает? Какие витамины и минералы находятся в норме, а какие в дефиците?
В этом поможет разобраться эксперт по здоровому питанию Юлианна Плискина, которая увлекательно и понятно расскажет о белках, жирах, витаминах, минералах, составе продуктов, гликемическом индексе, Е-компонентах.
Автор разработала эффективную программу правильного питания и пошаговые инструкции для того, чтобы вы определили суточную норму калорий и подобрали сбалансированный рацион.
"Счетчик калорий" будет полезен всем, кто желает прийти в форму, поправить здоровье, обрести силы и энергию.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед любыми рекомендуемыми действиями.
Юлианна Плискина, эксперт по здоровому питанию, разработала пошаговую программу, чтобы легко сбалансировать ваш рацион. Автор расскажет об основных принципах питания, принятых в диетологии, поможет определить ваше физическое состояние, а также даст множество советов о выборе самых полезных продуктов.
Вы научитесь:
· правильно питаться;
· определять потребности своего организма;
· разрабатывать рацион, сбалансированный по содержанию жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов;
· выбирать качественные продукты в магазине и оценивать их состав.
В практической части книги вы сможете:
· узнать ваш идеальный вес и индекс массы тела;
· рассчитать индивидуальную суточную энергетическую потребность;
· вычислить, сколько калорий нужно употреблять с пищей, чтобы похудеть;
· ставить личные цели, вести дневник питания и составлять план тренировок.
«Счетчик калорий» — первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых кроме пищевой и энергетической ценности продуктов учитывается их полный витаминный и минеральный состав, а также гликемический индекс.
«Простые истины в питании известны каждому, однако соблюсти их все довольно сложно. В этой книге емко разобраны самые важные вещи, заложенные в основы правильного питания. Читатель очень легко воспримет структурированный текст и сможет качественно улучшить своё питание с учётом не только калорийного, но и витаминного состава продуктов. Сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным!» — ОЛЬГА СМИРНОВА, врач-гастроэнтеролог, научный сотрудник лаборатории нутрицевтики МКНЦ им. А.С. Логинова, автор блога doctor_smirnovaolga
«Правильное питание и здоровый образ жизни основа хорошего самочувствия и долголетия! Очень здорово, что книга Юлианны Плискиной дает наглядные готовые инструменты для составления рациона питания. Держите книгу Юлианны всегда под рукой, и не заметите, как правильное питание станет вашей полезной привычкой!» — ЧЕНЦОВ ДМИТРИЙ ВИКТОРОВИЧ, Главный врач СПб ГАУЗ «Городская поликлиника № 40»
Аннотация
Несбалансированное питание – популярная причина некоторых заболеваний, плохого настроения, нехватки сил и лишнего веса. А если ваш организм не получает необходимых веществ, он вынуждает вас есть больше.
Как же понять, чего именно ему не хватает? Какие витамины и минералы находятся в норме, а какие в дефиците?
В этом поможет разобраться эксперт по здоровому питанию Юлианна Плискина, которая увлекательно и понятно расскажет о белках, жирах, витаминах, минералах, составе продуктов, гликемическом индексе, Е-компонентах.
Автор разработала эффективную программу правильного питания и пошаговые инструкции для того, чтобы вы определили суточную норму калорий и подобрали сбалансированный рацион.
"Счетчик калорий" будет полезен всем, кто желает прийти в форму, поправить здоровье, обрести силы и энергию.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед любыми рекомендуемыми действиями.
Related products
Навигатор в твоей голове. История одного нобелевского открытия
Navigator v tvoei golove. Istoriia odnogo nobelevskogo otkrytiia , Eikeset UnniЭйкесет Унни
Item: 1457795
$11.89
shipped in 14-16 days
Сила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов
Sila gormonov. Prostye sposoby normalizatsii urovnia gormonov , Troshina Ekaterina Anatol'evna, Terekhova Mariia AlekТрошина Екатерина Анатольевна, Терехова Мария Алек
Item: 1464277
$14.72
shipped in 14-16 days
Нутрициология. Полный комплект для нутрициолога из 3-х книг
Nutritsiologiia. Polnyi komplekt dlia nutritsiologa iz 3-kh knig , Martinchik A.N., Tel' L.Z., Tutel'ian V.A.Мартинчик А.Н., Тель Л.З., Тутельян В.А.
Item: 1491570
$547.31
shipped in 14-16 days
Инсульт. Современные подходы диагностики, лечения и профилактики: методические рекомендации . 3-е изд
Insul't. Sovremennye podkhody diagnostiki, lecheniia i profilaktiki: metodicheskie rekomendatsii . 3-e izd , Pod red.KhasanovПод ред.Хасанов
Item: 1493074
$87.31
shipped in 14-16 days
Натуропатия избыточного веса, диабета и атеросклероза. Аюрведа, китайская медицина, нутрициология
Naturopatiia izbytochnogo vesa, diabeta i ateroskleroza. Aiurveda, kitaiskaia meditsina, nutritsiologiia , Razdoburdin Ia.N.Раздобурдин Я.Н.
Item: 1480917
$36.91
shipped in 14-16 days
Исповедь звездного диетолога. Как похудеть навсегда, ни в чем себе не отказывая
Ispoved' zvezdnogo dietologa. Kak pokhudet' navsegda, ni v chem sebe ne otkazyvaia , Bornshtein A.Борнштейн А.
Item: 1480667
$139.32
shipped in 14-16 days
Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз: почему иммунитет работает против нас?
Strasti po shchitovidke. Autoimmunnyi tireoidit, gipotireoz: pochemu immunitet rabotaet protiv nas? , Khan Stanislav Askol'dovichХан Станислав Аскольдович
Item: 1473164
$14.72
shipped in 14-16 days
Гепатит В.Знакомый и неизвестный
Gepatit V.Znakomyi i neizvestnyi , Batskikh S.Бацких С.
Item: 1459607
$81.70
shipped in 14-16 days